S'INFORMER (1heure et demie) :
Assister à une conférence d’introduction gratuite donnée par un professeur de MT :
Étape 1 (45 mn) :
Présentation des bienfaits : une pratique accessible à tous pour des bienfaits immédiats (diminution du stress, diminution de l'anxiété, meilleur fonctionnement du cerveau…
Étape 2 (45mn) :
Présentation de la technique : les mécanismes, la différence entre la MT et les autres types de méditation, les origines de la MT…
Étape 3 (10 à 15 mn) :
Entretien individuel avec le professeur de MT pour vos questions personnelles
APPRENDRE à MÉDITER (4 séances d'1 heure et demie sur 4 jours consécutifs) :
Étape 4 :
Instruction personnelle (1 heure et demie).
Instruction individuelle à la technique de MT.
Étapes 5 à 7 :
Sur les 3 jours qui suivent (1 heure et demie chaque jour), séances de vérification, de validation et de compréhension de la pratique sur la base de l'expérience personnelle, en petits groupes.
LE SUIVI (1heure à 1 heure et demie par séance sur 4 à 6 mois) : Une fois que vous aurez participé aux séances d'apprentissage vous disposerez de tous les éléments nécessaires pour pratiquer la MT de façon autonome.
Pendant les 4 à 6 premiers mois qui suivront nous recommandons de participer aux séances individuelles ou en groupe de "vérification de la technique de MT" pour stabiliser et garantir une pratique facile et agréable, et s'assurer que vous en retirez le maximum de bienfaits.